回忆爱你的人陪伴在身边的感觉，这可以激发你对他人的关心。然后，可以专心回想某个在“我们”这个圈子里被你真正关心的人，随后再试着把这种关心转移到“他们”身上。然后，你就可以扩展心中“我们”的这个圈子，把整个星球上的生命都涵盖进来。你还可以借助本章前面讲的冥想方法，进一步扩大“我们”的圈子。
大脑常识课NO.8
大脑里的神经化学物质
一些在你脑中的重要化学物质影响着大脑的神经活动，它们有很多功能，下面我们列出与本书内容有关的一些物质。
首要神经传递介质
谷氨酸——向接收信号的神经元发出启动指令。
γ-氨基丁酸(GABA)——向接收信号的神经元发出终止指令。
神经调节物质
这些物质有时候也被认为是神经传递介质，它们会对上述首选神经传递介质产生影响。其影响范围在大脑内比较广，所以很强大。